샐러드·가벼운 한 끼 메뉴 모음 - 레시피·재료·영양
샐러드와 포케처럼 가볍고 산뜻한 한 끼예요.
영양 정보는 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조한 재료표로 1인분을 셈한 메뉴에만 숫자로 보여 드리고, 검증 전인 메뉴는 숫자를 적지 않아요.
나라별로 담긴 요리: 양식 · 한식 · 아시아 요리 · 세계 요리 · 일식
찾는 법: 음식 이름(띄어쓰기 상관없이)이나 재료 이름(예: 두부, 김치)으로 검색하고, 나라별(한식·일식·중식·양식)로 거를 수 있어요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
메뉴
- 가리비오렌지샐러드
- 가리비자몽샐러드
- 가자미구이채소샐러드
- 가지두부구이샐러드
- 가지렌틸샐러드
- 가지렌틸콩샐러드
- 가지버섯들깨샐러드
- 가지샐러드
- 가지토마토페타샐러드
- 가지튀김 요거트 샐러드
- 간장불고기샐러드
- 갈비만두샐러드
- 감귤닭안심샐러드
- 감귤아보카도샐러드
- 감자고구마달걀샐러드
- 감자달걀참깨샐러드
- 감자문어샐러드
- 감자베이컨루꼴라샐러드
- 감자샐러드
- 감자연어샐러드
- 감자전 닭가슴살 샐러드
- 감자전샐러드
- 감자전채소샐러드
- 감자참치샐러드
- 감홍시샐러드
- 갑오징어미나리샐러드
- 갓김치두부샐러드
- 검은콩샐러드
- 게살 오이 냉면 샐러드
- 게살샐러드
- 게살아보카도샐러드
- 계란감자샐러드
- 계란아보카도샐러드
- 고구마닭고기샐러드
- 고구마닭고기요거트샐러드
- 고구마닭꼬치샐러드
- 고구마두부샐러드
- 고구마병아리콩샐러드
- 고구마불고기샐러드
- 고구마샐러드
- 고구마순들깨샐러드
- 고구마순샐러드
- 고구마시금치샐러드
- 고구마연어샐러드
- 고구마줄기 들깨 샐러드
- 고구마줄기샐러드
- 고구마참치샐러드
- 고등어 무순 현미 샐러드
- 고등어구이 깻잎 보리 샐러드
- 고등어구이 보리 쌈채소 볼
- 고등어구이곡물샐러드
- 고등어구이김치샐러드
- 고등어구이무샐러드
- 고등어구이무청샐러드
- 고등어구이보리쌈샐러드
- 고등어구이시금치샐러드
- 고등어구이쌈샐러드
- 고등어구이양배추샐러드
- 고등어구이유자샐러드
- 고등어구이채소샐러드
- 고등어구이현미김치샐러드
- 고등어구이현미샐러드
- 고등어무샐러드
- 고등어샐러드
- 고사리 들기름 두부 샐러드
- 고사리들기름소고기샐러드
- 고사리샐러드
- 고수닭고기샐러드
- 고수새우누들샐러드
- 고수새우샐러드
- 고수샐러드
- 고추장 떡갈비 샐러드
- 고추장닭가슴살메밀샐러드
- 고추장불고기샐러드
- 고추장삼겹살상추샐러드
- 고추장삼겹살샐러드
- 고추장삼겹살쌈샐러드
- 고추장연어샐러드
- 고추장참치보리샐러드
- 곤드레 현미 샐러드볼
- 곤드레두부샐러드
- 곤드레불고기샐러드
- 곤약샐러드
- 곤약오이냉채샐러드
- 골뱅이소면샐러드
- 골뱅이소면채소샐러드
- 골뱅이채소샐러드
- 곰취 불고기 샐러드
- 곰취쌈샐러드
- 곱창샐러드
- 곶감크림치즈샐러드
- 곶감호두샐러드
- 관자감귤샐러드
- 관자샐러드
- 광어샐러드
- 구운 가지 된장 두부 샐러드
- 구운 가지 렌틸콩 샐러드
- 구운 김치 버섯 두부 샐러드
- 구운 단호박 새우 샐러드
- 구운 두부 김치 현미 샐러드
- 구운 배추 사과 샐러드
- 구운 버섯 케일 렌틸 샐러드
- 구운 양배추 닭다리살 샐러드
- 구운 양배추 스테이크 병아리콩 샐러드
- 구운 양배추 스테이크 샐러드
- 구운 연근 고구마 샐러드
- 구운 연근 병아리콩 샐러드
- 구운 콜리플라워 두부 샐러드
- 구운가리비감귤샐러드
- 구운가리비아스파라거스샐러드
- 구운가지된장참깨샐러드
- 구운가지렌틸샐러드
- 구운가지병아리콩샐러드
- 구운가지병아리콩토마토샐러드
- 구운가지요거트샐러드
- 구운가지토마토샐러드
- 구운가지페타샐러드
- 구운감자루꼴라샐러드
- 구운고구마렌틸샐러드
- 구운고구마케일샐러드
- 구운고구마페타샐러드
- 구운김치버섯샐러드
- 구운단호박병아리콩샐러드
- 구운단호박시금치샐러드
- 구운단호박케일샐러드
- 구운단호박페타샐러드
- 구운당근렌틸샐러드
- 구운당근샐러드
- 구운대파버섯샐러드
- 구운두부고구마샐러드
- 구운두부깻잎샐러드
- 구운두부당근샐러드
- 구운두부버섯샐러드
- 구운두부케일샐러드
- 구운마늘버섯샐러드
- 구운마늘새우샐러드
- 구운배추된장샐러드
- 구운배추두부샐러드
- 구운버섯렌틸샐러드
- 구운버섯루콜라샐러드
- 구운버섯발사믹샐러드
- 구운버섯보리샐러드
- 구운버섯보리현미샐러드
- 구운버섯시금치샐러드
- 구운버섯현미샐러드
- 구운브로콜리두부된장샐러드
- 구운브로콜리두부샐러드
- 구운브로콜리병아리콩샐러드
- 구운브로콜리아몬드샐러드
- 구운비트오렌지샐러드
- 구운삼겹살김치샐러드
- 구운삼겹살깻잎샐러드
- 구운삼겹살양배추샐러드
- 구운새우옥수수샐러드
- 구운아스파라거스샐러드
- 구운양배추된장두부샐러드
- 구운양배추병아리콩샐러드
- 구운양배추사과샐러드
- 구운양배추샐러드
- 구운양파렌틸샐러드
- 구운양파렌틸현미샐러드
- 구운양파스테이크샐러드
- 구운연근두부샐러드
- 구운연근들깨샐러드
- 구운연근사과샐러드
- 구운연근샐러드
- 구운연어단호박샐러드
- 구운연어샐러드
- 구운연어시금치샐러드
- 구운연어아보카도샐러드
- 구운연어옥수수샐러드
- 구운오징어메밀면샐러드
- 구운오징어양배추샐러드
- 구운오징어오이샐러드
- 구운오징어채소샐러드
- 구운오징어허브샐러드
- 구운옥수수콩샐러드
- 구운채소샐러드
- 구운콜리플라워렌틸샐러드
- 구운콜리플라워샐러드
- 구운콜리플라워카레샐러드
- 구운콜리플라워타히니샐러드
- 구운파프리카달걀샐러드
- 구운파프리카병아리콩샐러드
- 구운파프리카샐러드
- 군고구마사과샐러드
- 군고구마사과요거트샐러드
- 군만두샐러드
- 굴 미나리 배추 샐러드
- 굴무생채샐러드
- 굴배추겉절이샐러드
- 굴비구이샐러드
- 굴샐러드
- 귤고구마샐러드
- 귤브로콜리샐러드
- 귤샐러드
- 그릭요거트볼
- 김밥 샐러드
- 김치 참치 두부면 샐러드
- 김치달걀샐러드
- 김치돼지고기샐러드
- 김치두부메밀면샐러드
- 김치두부면샐러드
- 김치두부샐러드
- 김치만두 채소 샐러드
- 김치만두샐러드
- 김치볶음두부샐러드
- 김치볶음밥샐러드볼
- 김치전샐러드
- 김치찌개 샐러드
- 김치참치상추샐러드
- 김치참치샐러드볼
- 김치콩나물샐러드
- 깻잎닭가슴살샐러드
- 깻잎샐러드
- 깻잎순두부샐러드
- 깻잎순샐러드
- 꼬막 김치 보리 샐러드
- 꼬막 달래 메밀 샐러드
- 꼬막 달래 보리 샐러드
- 꼬막 비빔 메밀 샐러드
- 꼬막 참나물 메밀 샐러드
- 꼬막달래샐러드
- 꼬막무침 미나리 현미 샐러드
- 꼬막무침미나리샐러드
- 꼬막무침보리샐러드
- 꼬막무침샐러드
- 꼬막무침현미샐러드
- 꼬막봄나물보리샐러드
- 꼬막부추샐러드
- 꼬막참나물비빔샐러드
- 냉두부참깨샐러드
- 냉이달래샐러드
- 냉이두부샐러드
- 냉이새우샐러드
- 냉이샐러드
- 니스식 샐러드
- 단감고구마리코타샐러드
- 단감루콜라샐러드
- 단감리코타샐러드
- 단감호두샐러드
- 단호박 밤 요거트 샐러드
- 단호박 새우 루꼴라 샐러드
- 단호박구이샐러드
- 단호박그릭요거트샐러드
- 단호박달걀샐러드
- 단호박닭다리살샐러드볼
- 단호박두부샐러드
- 단호박리코타샐러드
- 단호박밤샐러드
- 단호박베이컨샐러드
- 단호박병아리콩샐러드
- 단호박사과샐러드
- 단호박새우리코타샐러드
- 단호박새우샐러드
- 단호박샐러드
- 단호박요거트견과샐러드
- 달걀 두부 브로콜리 샐러드
- 달걀두부샐러드
- 달걀말이 채소 샐러드
- 달걀샐러드
- 달걀시금치버섯샐러드
- 달걀아보카도샐러드
- 달걀아스파라거스샐러드
- 달걀연어샐러드
- 달걀오이샐러드
- 달걀옥수수샐러드
- 달걀토마토샐러드
- 달래간장두부샐러드
- 달래두부샐러드
- 달래소고기샐러드
- 닭가슴살 깻잎 메밀 볼
- 닭가슴살 깻잎 쌈무 샐러드볼
- 닭가슴살 쌈무 비빔면 샐러드
- 닭가슴살고구마샐러드
- 닭가슴살고수라임샐러드
- 닭가슴살고추장샐러드
- 닭가슴살깻잎메밀샐러드
- 닭가슴살단호박현미볼
- 닭가슴살렌틸볼
- 닭가슴살렌틸샐러드
- 닭가슴살메밀면샐러드
- 닭가슴살묵샐러드
- 닭가슴살바질페스토샐러드
- 닭가슴살샐러드
- 닭가슴살쌈무샐러드
- 닭가슴살쌈장샐러드
- 닭가슴살옥수수코티지치즈샐러드
- 닭가슴살퀴노아샐러드
- 닭가슴살타코샐러드
- 닭가슴살파스타샐러드
- 닭가슴살현미김치볼
- 닭가슴살현미렌틸샐러드
- 닭가슴살현미샐러드
- 닭가슴살현미아보카도볼
- 닭갈비 고구마 현미 샐러드
- 닭갈비 고구마 현미 샐러드볼
- 닭갈비 양배추 샐러드
- 닭갈비고구마샐러드볼
- 닭갈비깻잎현미샐러드
- 닭갈비메밀면샐러드
- 닭갈비샐러드
- 닭강정샐러드
- 닭강정양배추샐러드
- 닭고기메밀면샐러드
- 닭고기쌀국수샐러드
- 닭고기옥수수샐러드
- 닭고기현미퀴노아샐러드
- 닭고기호두포도샐러드
- 닭껍질 오이냉채 샐러드
- 닭껍질샐러드
- 닭껍질채소샐러드
- 닭꼬치 양배추 현미 샐러드
- 닭꼬치 현미 양배추 샐러드
- 닭꼬치 현미 채소 샐러드
- 닭꼬치샐러드
- 닭꼬치양배추샐러드
- 닭꼬치양상추샐러드볼
- 닭다리살 김치 고구마 샐러드
- 닭다리살 깻잎 쌈무 현미 볼
- 닭다리살고구마볼
- 닭다리살고구마샐러드
- 닭다리살고수라임샐러드
- 닭다리살구운단호박샐러드
- 닭다리살구운채소샐러드
- 닭다리살귤샐러드
- 닭다리살김치현미샐러드볼
- 닭다리살깻잎쌈샐러드
- 닭다리살데리야키샐러드
- 닭다리살데리야키현미샐러드
- 닭다리살렌틸샐러드
- 닭다리살샐러드
- 닭다리살시금치샐러드
- 닭다리살시저샐러드
- 닭다리살아보카도샐러드
- 닭다리살옥수수샐러드
- 닭목살샐러드
- 닭발샐러드
- 닭볶음탕감자샐러드
- 닭불고기양배추샐러드
- 닭안심 쌀국수 샐러드
- 닭안심과일샐러드
- 닭안심깻잎전샐러드
- 닭안심버섯샐러드
- 닭안심샐러드
- 닭안심시저샐러드
- 닭안심파프리카샐러드
- 닭한마리 샐러드
- 당근라페
- 당근양배추코울슬로
- 당근오렌지샐러드
- 당근후무스샐러드
- 당면샐러드
- 대구살 감자 딜 샐러드
- 대구살샐러드
- 대패삼겹살 깻잎 샐러드
- 대패삼겹살 숙주 샐러드
- 대패삼겹살파채샐러드
- 더덕 닭다리살 샐러드
- 더덕구이두부샐러드
- 더덕구이샐러드
- 도라지오이샐러드
- 도토리묵 김치 들깨 샐러드
- 도토리묵김치샐러드
- 도토리묵들기름샐러드
- 도토리묵들깨버섯샐러드
- 도토리묵무침 샐러드
- 도토리묵사발샐러드
- 도토리묵상추샐러드
- 도토리묵참나물샐러드
- 돈가스 샐러드
- 돈가스양배추현미샐러드
- 돌나물두부샐러드
- 돌나물딸기샐러드
- 돌나물샐러드
- 돌미나리유자샐러드
- 동부콩샐러드
- 돼지고기샐러드
- 돼지고기파프리카샐러드
- 돼지목살샐러드
- 돼지불고기깻잎샐러드
- 돼지불고기메밀샐러드
- 돼지불고기현미샐러드
- 돼지불백샐러드
- 돼지수육 깻잎쌈 샐러드
- 돼지수육 상추쌈 샐러드
- 돼지수육배추샐러드
- 돼지수육보쌈김치샐러드
- 돼지수육부추샐러드
- 돼지수육새우젓샐러드
- 돼지안심렌틸샐러드
- 돼지안심배샐러드
- 돼지안심부추샐러드
- 돼지안심사과샐러드
- 돼지안심사과샐러드볼
- 돼지안심사과셀러리샐러드
- 돼지안심샐러드
- 두릅 들기름 메밀 샐러드
- 두릅 새우 들깨 샐러드
- 두릅 소고기 쌈 샐러드
- 두릅 초장 메밀 두부 샐러드
- 두릅들깨소고기샐러드
- 두릅새우샐러드
- 두릅샐러드
- 두릅소고기샐러드
- 두릅소고기현미샐러드
- 두릅참깨샐러드
- 두릅참치샐러드
- 두릅초장메밀샐러드
- 두릅초장샐러드
- 두릅초장샐러드볼
- 두릅초장소고기샐러드
- 두릅초장참치샐러드
- 두릅초회샐러드
- 두부 김치전병 샐러드
- 두부강된장샐러드볼
- 두부강된장쌈샐러드
- 두부강정샐러드
- 두부강정양배추샐러드
- 두부곤약면샐러드
- 두부구이김치샐러드
- 두부구이들기름샐러드
- 두부구이샐러드
- 두부구이참나물샐러드
- 두부구이퀴노아샐러드
- 두부김밥샐러드
- 두부김샐러드
- 두부김치겉절이샐러드
- 두부김치국수샐러드
- 두부김치메밀국수샐러드
- 두부김치메밀샐러드
- 두부김치묵은지샐러드
- 두부김치볶음샐러드
- 두부김치볶음샐러드볼
- 두부김치샐러드
- 두부김치전샐러드
- 두부김치현미샐러드
- 두부다시마샐러드
- 두부렌틸샐러드
- 두부메밀샐러드
- 두부면 들기름 김치 샐러드
- 두부면 들기름 깻잎 샐러드
- 두부면김치샐러드
- 두부면들기름샐러드
- 두부면땅콩샐러드
- 두부면땅콩소스샐러드
- 두부면비빔국수샐러드
- 두부면샐러드
- 두부면참깨샐러드
- 두부면파스타샐러드
- 두부미역면샐러드
- 두부미역샐러드
- 두부미역참깨샐러드
- 두부미역초무침샐러드
- 두부버섯샐러드
- 두부버섯시금치샐러드
- 두부비빔샐러드
- 두부샐러드
- 두부스테이크샐러드
- 두부오이샐러드
- 두부옥수수샐러드
- 두부유부샐러드
- 두부조림 채소 샐러드
- 두부참치샐러드
- 두부케일샐러드
- 두부케일시저샐러드
- 두부토마토샐러드
- 두부톳유자샐러드
- 들기름도토리묵채소샐러드
- 들기름두부김치샐러드
- 들기름메밀두부샐러드
- 들기름메밀묵샐러드
- 들깨 수육 메밀 샐러드
- 들깨 시래기 닭가슴살 샐러드
- 들깨버섯두부샐러드
- 들깨수제비샐러드볼
- 들깨시래기버섯샐러드
- 딸기루꼴라리코타샐러드
- 딸기부라타샐러드
- 딸기시금치발사믹샐러드
- 딸기시금치샐러드
- 딸기염소치즈샐러드
- 떡갈비 깻잎 현미 샐러드
- 떡갈비 무쌈 샐러드
- 떡갈비 보리 샐러드볼
- 떡갈비 상추쌈 샐러드
- 떡갈비 샐러드
- 떡갈비 현미 채소볼
- 떡갈비깻잎샐러드
- 떡갈비단호박샐러드
- 떡볶이 샐러드
- 떡볶이김말이샐러드
- 렌틸비트샐러드
- 렌틸콩샐러드
- 루꼴라프로슈토샐러드
- 리코타치즈샐러드
- 마늘쫑두부샐러드
- 마늘쫑새우샐러드
- 마카로니샐러드
- 막국수샐러드
- 만두 샐러드
- 망고아보카도샐러드
- 매생이굴샐러드
- 매콤닭고기오이샐러드
- 매콤오징어미역줄기샐러드
- 매콤오징어소면샐러드
- 매콤오징어채소샐러드
- 매콤제육깻잎샐러드
- 매콤제육오이샐러드
- 매콤제육콩나물샐러드
- 메밀국수샐러드
- 메밀닭가슴살샐러드
- 메밀두부 샐러드
- 메밀들깨샐러드
- 메밀면오이샐러드
- 메밀면참나물샐러드
- 메밀묵 김치 들기름 샐러드
- 메밀묵 김치 들깨 샐러드
- 메밀묵김가루샐러드
- 메밀묵김치샐러드
- 메밀묵김치참깨샐러드
- 메밀묵도토리묵샐러드
- 메밀묵들깨샐러드
- 메밀묵무침 샐러드
- 메밀묵채소비빔샐러드
- 메밀샐러드
- 메밀전병 불고기 샐러드
- 메밀전병샐러드
- 메밀전병채소샐러드
- 메추리알샐러드
- 메추리알콘샐러드
- 멜론프로슈토샐러드
- 멜론햄샐러드
- 명란 감자구이 샐러드
- 명란 두부 아보카도 샐러드
- 명란감자달걀샐러드
- 명란감자루콜라샐러드
- 명란두부샐러드
- 명란아보카도달걀샐러드
- 명란아보카도현미볼
- 명란양배추샐러드
- 명이나물두부샐러드
- 명태회무침샐러드
- 무말랭이 오징어 샐러드
- 무순샐러드
- 무화과고트치즈샐러드
- 무화과닭가슴살샐러드
- 무화과부라타샐러드
- 무화과샐러드
- 무화과호두샐러드
- 묵샐러드
- 묵은지두부샐러드
- 문어 감자 올리브 샐러드
- 문어 미나리 사과 샐러드
- 문어감귤샐러드
- 문어감자루꼴라샐러드
- 문어감자샐러드
- 문어미나리감자샐러드
- 문어미나리유자샐러드
- 문어복숭아샐러드
- 문어샐러드
- 문어아보카도샐러드
- 문어오렌지샐러드
- 문어콩나물샐러드
- 문어토마토바질샐러드
- 문어토마토샐러드
- 미나리 조개 샐러드
- 미나리사과샐러드
- 미나리삼겹살샐러드
- 미나리삼겹살쌈샐러드
- 미나리삼겹살현미샐러드볼
- 미역오이샐러드
- 미역줄기샐러드
- 민들레잎샐러드
- 바싹불고기상추샐러드
- 바지락 칼국수 채소 샐러드
- 바지락미나리샐러드
- 방어귤샐러드
- 방어무순샐러드
- 방어샐러드
- 방울양배추베이컨샐러드
- 방울토마토닭다리살샐러드
- 방울토마토부라타샐러드
- 방울토마토샐러드
- 방울토마토페타치즈샐러드
- 방풍나물두부샐러드
- 방풍나물새우샐러드
- 방풍나물샐러드
- 방풍나물유자샐러드
- 배도라지샐러드
- 배루콜라호두샐러드
- 배블루치즈루콜라샐러드
- 배블루치즈샐러드
- 배블루치즈호두샐러드
- 배사과샐러드
- 배추 된장 두부 샐러드
- 배추겉절이샐러드
- 배추겉절이수육샐러드
- 배추굴사과샐러드
- 배추귤샐러드
- 배추김치샐러드
- 배추된장샐러드
- 배추밤샐러드
- 배추배샐러드
- 배추사과샐러드
- 배추샐러드
- 배추참치샐러드
- 배치즈엔다이브샐러드
- 배호두블루치즈샐러드
- 배호두엔다이브샐러드
- 배훈제오리샐러드
- 버섯 들기름 메밀 샐러드
- 버섯구이샐러드
- 버섯두부들깨샐러드
- 버섯보리샐러드
- 버섯불고기샐러드볼
- 버섯샐러드
- 베이컨달걀아보카도샐러드
- 병아리콩고구마샐러드
- 병아리콩구운단호박샐러드
- 병아리콩김치샐러드
- 병아리콩단호박시금치샐러드
- 병아리콩샐러드
- 병아리콩아보카도볼
- 병아리콩오이샐러드
- 병아리콩오이토마토샐러드
- 병아리콩오이페타샐러드
- 병아리콩타히니샐러드
- 병아리콩토마토샐러드
- 보리닭가슴살샐러드
- 보리새싹샐러드
- 보리샐러드
- 보쌈김치 샐러드
- 보쌈무김치두부샐러드
- 보쌈무말랭이샐러드
- 복숭아닭가슴살샐러드
- 복숭아모차렐라샐러드
- 복숭아부라타샐러드
- 복숭아토마토바질샐러드
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- 복숭아프로슈토샐러드
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