구운양배추사과샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추를 노릇하게 구워 사과와 견과류를 곁들인 샐러드예요. 구운 채소의 은근한 단맛에 사과의 산뜻함과 견과류의 고소한 식감이 더해져요.

양배추를 노릇하게 구워 사과와 견과류를 곁들인 샐러드예요. 구운 채소의 은근한 단맛에 사과의 산뜻함과 견과류의 고소한 식감이 더해져요. 따뜻한 점심이나 저녁에 가볍게 곁들이기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 20분

영양(1인분 314.7g): 열량 317.8kcal · 단백질 4.1g · 탄수화물 33.8g · 지방 20.4g · 나트륨 190.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추를 너무 얇게 자르면 구울 때 쉽게 마르니 도톰하게 썰어요.

팁: 사과는 먹기 직전에 썰면 색이 덜 변해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료