토마토 오이 병아리콩 샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
토마토와 오이에 삶은 병아리콩을 더하고 레몬즙으로 가볍게 버무린 샐러드예요.
토마토와 오이에 삶은 병아리콩을 더하고 레몬즙으로 가볍게 버무린 샐러드예요. 아삭하고 새콤한 맛에 콩의 포슬한 식감이 어울려, 더운 날 점심이나 저녁에 산뜻하게 곁들이기 좋아요.
샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분
팁: 오이는 씨가 많으면 가운데를 살짝 긁어내면 물기가 덜 생겨요.
팁: 차갑게 먹고 싶다면 채소와 병아리콩을 미리 냉장고에 넣어 두세요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 토마토 — 0.5 개
- 오이 — 0.5 개
- 삶은 병아리콩 — 0.5 컵
- 레몬즙 — 1 큰술
- 올리브유 — 1 작은술
- 소금 — 0.3 g
- 후춧가루 — 0.1 g