단호박밤샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

구운 단호박과 밤에 플레인 요거트 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 단호박의 포슬한 단맛과 밤의 고소함이 어우러져 포근하고, 가벼운 점심 곁들이나…

구운 단호박과 밤에 플레인 요거트 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 단호박의 포슬한 단맛과 밤의 고소함이 어우러져 포근하고, 가벼운 점심 곁들이나 간단한 저녁으로 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 30분

영양(1인분 203.6g): 열량 220.3kcal · 단백질 4g · 탄수화물 38.1g · 지방 6.9g · 나트륨 17.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박은 크기를 비슷하게 썰면 밤과 함께 고르게 익어요.

팁: 따뜻한 재료에 요거트를 바로 섞으면 묽어질 수 있으니 한김 식힌 뒤 버무려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료