참치김치두부샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치와 볶은 김치, 두부를 한 그릇에 담아 먹는 든든한 샐러드예요. 김치의 새콤하고 매콤한 맛에 담백한 두부가 어우러져요.

참치와 볶은 김치, 두부를 한 그릇에 담아 먹는 든든한 샐러드예요. 김치의 새콤하고 매콤한 맛에 담백한 두부가 어우러져요. 가볍게 차려 먹고 싶은 점심이나 저녁에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 331g): 열량 329.3kcal · 단백질 29.7g · 탄수화물 10.5g · 지방 18.9g · 나트륨 673mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부의 물기를 잘 빼면 접시에 물이 덜 생기고 맛이 또렷해져요.

팁: 김치가 짠 편이면 헹구지 말고 볶는 시간을 짧게 해 간을 살펴요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료