양상추파인애플샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양상추의 아삭함에 파인애플의 달콤새콤한 맛을 더한 샐러드예요. 견과류가 고소한 식감을 보태서, 더운 날 점심이나 저녁에 가볍게 곁들이기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 176.5g): 열량 138.2kcal · 단백질 3.6g · 탄수화물 21.6g · 지방 5.1g · 나트륨 19.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양상추 물기를 잘 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 아몬드는 먹기 직전에 올리면 바삭한 식감이 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료