구운단호박시금치샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박을 노릇하게 구워 시금치와 견과류를 곁들인 샐러드예요. 단호박의 포근한 단맛과 시금치의 산뜻함, 견과류의 고소한 식감이 잘 어울려요.

단호박을 노릇하게 구워 시금치와 견과류를 곁들인 샐러드예요. 단호박의 포근한 단맛과 시금치의 산뜻함, 견과류의 고소한 식감이 잘 어울려요. 가벼운 점심이나 저녁 곁들임으로 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 25분

영양(1인분 189.9g): 열량 196.1kcal · 단백질 4.7g · 탄수화물 20.2g · 지방 12.5g · 나트륨 114.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박 조각을 팬에 겹치지 않게 놓으면 고르게 구워져요.

팁: 시금치 물기를 잘 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료