닭고기옥수수샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

담백한 닭가슴살에 톡톡 씹히는 옥수수와 아삭한 채소를 담은 샐러드예요. 달콤하고 고소한 드레싱 덕분에 간편한 점심이나 가벼운 저녁으로 잘…

담백한 닭가슴살에 톡톡 씹히는 옥수수와 아삭한 채소를 담은 샐러드예요. 달콤하고 고소한 드레싱 덕분에 간편한 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 20분

영양(1인분 346g): 열량 337.9kcal · 단백질 28.3g · 탄수화물 28.4g · 지방 13.6g · 나트륨 489.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살은 너무 오래 끓이면 퍽퍽해지니 속까지 익은 뒤 바로 꺼내 식혀요.

팁: 옥수수와 토마토의 물기를 닦아야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 드레싱은 한꺼번에 붓지 말고 절반부터 섞은 뒤 취향에 맞게 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료