달걀옥수수샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀의 부드러움과 옥수수의 달콤한 식감에 아삭한 양상추를 곁들인 샐러드예요. 가볍게 먹고 싶은 점심이나 담백한 저녁에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 205.7g): 열량 276.1kcal · 단백질 10.5g · 탄수화물 21.8g · 지방 16.6g · 나트륨 326.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양상추의 물기를 충분히 닦아야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 옥수수의 물기를 뺀 뒤 키친타월로 한 번 더 눌러 주면 식감이 더 또렷해요.

팁: 마요네즈는 먹기 직전에 섞어야 양상추가 아삭하게 남아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료