달걀토마토샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

삶은 달걀과 토마토, 아삭한 양상추를 한 접시에 담은 산뜻한 샐러드예요. 가볍게 먹고 싶은 아침이나 점심, 바쁜 날의 간단한 저녁에 잘…

삶은 달걀과 토마토, 아삭한 양상추를 한 접시에 담은 산뜻한 샐러드예요. 가볍게 먹고 싶은 아침이나 점심, 바쁜 날의 간단한 저녁에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 240.7g): 열량 150.6kcal · 단백질 8.1g · 탄수화물 8.8g · 지방 9.5g · 나트륨 244.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀은 삶은 뒤 바로 찬물에 담그면 껍데기가 조금 더 잘 벗겨져요.

팁: 적양파의 매운맛이 신경 쓰이면 찬물에 잠깐 담갔다가 사용해요.

팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 양상추의 아삭한 식감이 오래가요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료