배추사과샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

알배추의 아삭한 식감에 사과의 달큰함을 더한 가벼운 샐러드예요. 요거트 드레싱으로 부드럽게 버무려서 점심 곁들이나 간단한 저녁에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 292g): 열량 148.2kcal · 단백질 4.1g · 탄수화물 31.4g · 지방 2.3g · 나트륨 43mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 사과는 먹기 직전에 썰어야 색과 아삭한 식감이 좋아요.

팁: 알배추 물기를 충분히 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 드레싱을 넣은 뒤 오래 두면 배추가 숨이 죽으니 먹기 직전에 버무려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료