오이양파요거트샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
오이와 양파를 플레인 요거트에 버무린 산뜻한 샐러드예요. 아삭하고 새콤한 맛이 입맛을 깨워서 여름 점심이나 저녁에 곁들이기 좋아요.
샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분
팁: 양파의 매운맛이 강하면 찬물에 5분 담갔다가 물기를 빼요.
팁: 오이의 물기를 잘 닦으면 요거트 드레싱이 묽어지지 않아요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 오이 — 1 개
- 양파 — 0.3 개
- 플레인 요거트 — 3 큰술
- 레몬즙 — 1 작은술
- 소금 — 0.2 작은술
- 후춧가루 — 0.1 작은술