김치만두샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

찐 김치만두를 양배추와 오이 위에 올리고 매콤새콤한 양념을 더한 샐러드예요.

찐 김치만두를 양배추와 오이 위에 올리고 매콤새콤한 양념을 더한 샐러드예요. 아삭한 채소와 촉촉한 만두가 어우러져 점심이나 저녁에 가볍게 한 그릇으로 즐기기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 312g): 열량 337.9kcal · 단백질 12.5g · 탄수화물 47.8g · 지방 11.5g · 나트륨 622.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 채소 물기를 잘 빼면 양념이 묽어지지 않고 아삭한 식감이 살아나요.

팁: 만두가 뜨거울 때 양념을 한꺼번에 붓기보다 먹기 직전에 곁들이면 채소가 덜 숨 죽어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료