오이크래미샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

오이크래미샐러드는 오이의 아삭함과 크래미의 부드러운 단맛을 마요네즈로 가볍게 버무린 차가운 샐러드예요.

오이크래미샐러드는 오이의 아삭함과 크래미의 부드러운 단맛을 마요네즈로 가볍게 버무린 차가운 샐러드예요. 반찬으로 곁들이거나 간단한 점심에 산뜻한 한 접시가 필요할 때 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 152.2g): 열량 148.1kcal · 단백질 4.6g · 탄수화물 7.9g · 지방 11.3g · 나트륨 702.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오이에서 물이 많이 나오면 샐러드가 묽어질 수 있으니 소금에 잠깐 절인 뒤 물기를 빼주세요.

팁: 마요네즈는 처음부터 많이 넣기보다 조금씩 더해 원하는 농도로 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료