토마토부라타샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토의 산뜻한 과즙에 부라타 치즈의 부드럽고 고소한 맛을 곁들인 샐러드예요.

토마토의 산뜻한 과즙에 부라타 치즈의 부드럽고 고소한 맛을 곁들인 샐러드예요. 바질과 올리브유 향이 가볍게 어우러져 브런치나 부담 없는 저녁에 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 301.8g): 열량 372.5kcal · 단백질 14.9g · 탄수화물 9.7g · 지방 31.4g · 나트륨 379.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토는 너무 차갑지 않게 잠시 실온에 두면 향과 맛이 잘 느껴져요.

팁: 부라타 치즈는 먹기 직전에 올려야 속의 크리미한 질감을 살릴 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료