연두부토마토바질샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연두부에 잘 익은 토마토와 향긋한 바질을 곁들인 산뜻한 샐러드예요. 부드러운 두부와 새콤달콤한 토마토가 잘 어울려, 더운 날 가벼운 점심이나…

연두부에 잘 익은 토마토와 향긋한 바질을 곁들인 산뜻한 샐러드예요. 부드러운 두부와 새콤달콤한 토마토가 잘 어울려, 더운 날 가벼운 점심이나 저녁 곁들임으로 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 312.5g): 열량 155kcal · 단백질 9.8g · 탄수화물 12.3g · 지방 8.3g · 나트륨 199.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 연두부는 물기를 살짝 빼면 접시에 담았을 때 드레싱이 덜 묽어져요.

팁: 토마토가 충분히 익어 달다면 소금은 생략해도 괜찮아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료