셀러리참치샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

셀러리의 향긋하고 아삭한 식감에 참치와 마요네즈의 고소함을 더한 샐러드예요.

셀러리의 향긋하고 아삭한 식감에 참치와 마요네즈의 고소함을 더한 샐러드예요. 재료를 썰어 섞기만 하면 돼서 가볍게 먹고 싶은 점심이나 간단한 저녁에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 198.8g): 열량 191.5kcal · 단백질 16.6g · 탄수화물 6.2g · 지방 11.6g · 나트륨 556.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 셀러리의 질긴 섬유는 줄기 끝에서 칼집을 내고 잡아당기면 쉽게 벗겨져요.

팁: 양파를 찬물에 잠깐 담그면 매운 향이 부드러워져요.

팁: 참치 물기를 충분히 빼야 샐러드가 묽어지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료