군만두샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

군만두샐러드는 노릇하게 구운 만두를 아삭한 양상추와 양파에 올리고, 간장과 식초를 섞은 소스를 곁들여 먹는 메뉴예요.

군만두샐러드는 노릇하게 구운 만두를 아삭한 양상추와 양파에 올리고, 간장과 식초를 섞은 소스를 곁들여 먹는 메뉴예요. 따뜻하고 바삭한 만두와 산뜻한 채소가 잘 어울려 점심이나 저녁에 가볍게 한 접시 먹고 싶을 때 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 298.5g): 열량 357.3kcal · 단백질 12.2g · 탄수화물 42g · 지방 15.9g · 나트륨 1669.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 만두를 충분히 노릇하게 구운 뒤 채소 위에 올리면 바삭한 식감이 오래가요.

팁: 소스는 먹기 직전에 뿌리면 양상추가 아삭하게 남아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료