연두부토마토샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연두부토마토샐러드는 부드러운 연두부와 상큼한 토마토에 간장 참깨 소스를 곁들인 가벼운 한 접시예요.

연두부토마토샐러드는 부드러운 연두부와 상큼한 토마토에 간장 참깨 소스를 곁들인 가벼운 한 접시예요. 더운 날 점심이나 입맛이 산뜻한 쪽으로 기울 때 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 337.5g): 열량 171.4kcal · 단백질 11g · 탄수화물 13.6g · 지방 9.2g · 나트륨 429.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 연두부는 숟가락으로 크게 떠 담으면 부서짐이 덜해요.

팁: 토마토와 양파의 물기를 가볍게 닦으면 접시에 물이 덜 고여요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료