크래미오이샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

크래미와 아삭한 오이, 양파를 마요네즈에 버무려 차게 먹는 샐러드예요. 부드럽고 고소한 맛에 오이의 산뜻한 식감이 더해져 여름 점심이나 곁들임…

크래미와 아삭한 오이, 양파를 마요네즈에 버무려 차게 먹는 샐러드예요. 부드럽고 고소한 맛에 오이의 산뜻한 식감이 더해져 여름 점심이나 곁들임 반찬으로 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 202.7g): 열량 175.7kcal · 단백질 7g · 탄수화물 12.1g · 지방 11.4g · 나트륨 551.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오이의 물기를 미리 닦으면 시간이 지나도 샐러드가 덜 묽어져요.

팁: 마요네즈는 먹기 직전에 버무리면 오이의 아삭한 식감이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료