연두부김치오이샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

연두부에 잘게 썬 김치와 오이를 곁들여 참깨를 뿌린 담백한 샐러드예요. 부드럽고 아삭한 식감에 김치의 새콤한 맛이 어우러져, 더운 날 점심이나…

연두부에 잘게 썬 김치와 오이를 곁들여 참깨를 뿌린 담백한 샐러드예요. 부드럽고 아삭한 식감에 김치의 새콤한 맛이 어우러져, 더운 날 점심이나 저녁에 가볍게 즐기기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 255.3g): 열량 138.7kcal · 단백질 10.6g · 탄수화물 10.2g · 지방 6.8g · 나트륨 248.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 김치 국물을 살짝 짜서 올리면 순두부가 덜 묽어져요.

팁: 차갑게 먹고 싶다면 순두부와 오이를 미리 냉장고에 넣어 두세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료