콘샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

콘샐러드는 달콤한 옥수수에 양배추와 당근을 섞어 아삭하게 즐기는 샐러드예요.

콘샐러드는 달콤한 옥수수에 양배추와 당근을 섞어 아삭하게 즐기는 샐러드예요. 고기 요리 곁들이로도 잘 어울리고, 간단한 점심에 곁들여 먹기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 177g): 열량 259.7kcal · 단백질 4.3g · 탄수화물 26.5g · 지방 16g · 나트륨 123.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 옥수수와 채소의 물기를 잘 빼야 샐러드가 묽어지지 않아요.

팁: 양배추는 너무 곱게 다지기보다 옥수수와 비슷한 크기로 썰면 식감이 좋아요.

팁: 만든 뒤 오래 두면 채소에서 물이 나오니 당일에 먹는 편이 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료