양상추참치샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

아삭한 양상추에 참치와 옥수수를 얹고 가벼운 드레싱으로 버무린 샐러드예요. 재료를 손질해 바로 담으면 돼서 바쁜 점심이나 간단한 저녁에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

팁: 양상추 물기를 잘 빼면 드레싱이 묽어지지 않고 아삭한 식감도 살아나요.

팁: 참치는 기름을 충분히 빼고 넣으면 한결 산뜻하게 먹을 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료

• 양상추 — 2 줌
• 참치 통조림 — 0.5 캔
• 옥수수 — 2 큰술
• 마요네즈 — 1 큰술
• 레몬즙 — 1 작은술
• 후춧가루 — 0.2 작은술

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