군고구마사과요거트샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

군고구마와 사과에 플레인 요거트를 더해 부드럽고 산뜻하게 즐기는 샐러드예요. 고구마의 포슬한 맛에 사과의 아삭함과 견과류의 고소함이 어울려요.

군고구마와 사과에 플레인 요거트를 더해 부드럽고 산뜻하게 즐기는 샐러드예요. 고구마의 포슬한 맛에 사과의 아삭함과 견과류의 고소함이 어울려요. 가을·겨울 간식이나 가벼운 아침으로 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 222g): 열량 291.5kcal · 단백질 4.2g · 탄수화물 55.7g · 지방 6.5g · 나트륨 34.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 따뜻할 때 요거트를 섞으면 부드러운 질감이 나고, 차갑게 식힌 뒤 섞으면 사과의 아삭함이 더 잘 살아나요.

팁: 요거트는 한 번에 넣기보다 농도를 보며 조금씩 섞어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료