토마토모차렐라바질샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잘 익은 토마토와 부드러운 모차렐라를 바질, 올리브유와 함께 즐기는 산뜻한 샐러드예요.

잘 익은 토마토와 부드러운 모차렐라를 바질, 올리브유와 함께 즐기는 산뜻한 샐러드예요. 상큼한 토마토와 고소한 치즈가 어우러져 점심 곁들이나 가벼운 저녁으로 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 282.5g): 열량 405.4kcal · 단백질 21.9g · 탄수화물 9.8g · 지방 31.5g · 나트륨 351.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토와 치즈의 두께를 비슷하게 썰면 한입에 함께 집기 편해요.

팁: 바질은 손으로 찢어 올리면 향이 잘 살아나요.

팁: 토마토에서 물이 나오기 쉬우니 먹기 직전에 소스를 뿌려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료