당근오렌지샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

당근의 아삭한 식감에 오렌지의 상큼한 단맛과 건포도의 쫀득함을 더한 샐러드예요. 가볍게 먹고 싶은 점심이나 고기 요리 곁들임으로 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 257g): 열량 208.3kcal · 단백질 2.6g · 탄수화물 39.9g · 지방 5.4g · 나트륨 29.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 당근을 너무 두껍게 썰면 드레싱이 잘 배지 않으니 가늘게 채 썰어요.

팁: 오렌지는 과즙이 많이 나오지 않도록 먹기 직전에 넣고 살살 섞어요.

팁: 건포도가 단단하면 따뜻한 물에 3분 정도 불린 뒤 물기를 닦아 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료