토마토수박샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 수박을 한입 크기로 썰어 허브와 가볍게 버무린 여름 샐러드예요. 토마토의 산뜻한 맛과 수박의 시원한 단맛이 어울려서, 더운 날…

토마토와 수박을 한입 크기로 썰어 허브와 가볍게 버무린 여름 샐러드예요. 토마토의 산뜻한 맛과 수박의 시원한 단맛이 어울려서, 더운 날 점심이나 저녁 곁들임으로 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 313g): 열량 124.2kcal · 단백질 2.8g · 탄수화물 18.9g · 지방 5.5g · 나트륨 341mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 수박에서 물이 나오기 쉬우니 드레싱은 먹기 직전에 섞어요.

팁: 재료를 미리 차갑게 두면 더 산뜻하게 즐길 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료