사과셀러리샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

사과의 달콤함과 셀러리의 향긋하고 시원한 식감이 잘 어울리는 샐러드예요. 호두가 고소함을 더해 가볍게 먹고 싶은 점심이나 브런치에 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 267.2g): 열량 263.3kcal · 단백질 6.2g · 탄수화물 34.1g · 지방 13.1g · 나트륨 87.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 사과는 썬 뒤 바로 드레싱에 버무리면 색이 천천히 변하고 상큼한 맛이 살아 있어요.

팁: 호두는 먹기 직전에 넣어야 바삭한 식감이 잘 느껴져요.

팁: 셀러리 향이 강하게 느껴지면 찬물에 5분 담갔다가 물기를 닦아 사용해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료