봄동참치겉절이샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

봄동과 참치를 고춧가루 양념에 가볍게 버무린 겉절이 샐러드예요. 봄동의 아삭하고 싱그러운 맛에 참치의 고소함, 양념의 칼칼함이 어울려 점심이나 저녁에 산뜻하게 곁들이기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

팁: 봄동의 물기를 충분히 빼면 양념이 묽어지지 않아요.

팁: 참치는 기름을 잘 빼고 마지막에 넣어 살이 너무 부서지지 않게 버무려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료

• 봄동 — 100 g
• 참치 통조림 — 0.5 캔
• 고춧가루 — 1 작은술
• 간장 — 0.5 큰술
• 식초 — 1 큰술
• 설탕 — 0.5 작은술
• 참기름 — 1 작은술
• 통깨 — 1 작은술

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