콥샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭고기와 달걀, 베이컨, 아보카도, 토마토를 한 그릇에 담은 든든한 샐러드예요.

닭고기와 달걀, 베이컨, 아보카도, 토마토를 한 그릇에 담은 든든한 샐러드예요. 점심이나 가벼운 저녁에 먹기 좋고, 고소한 재료와 상큼한 드레싱이 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 20분

영양(1인분 501g): 열량 530.9kcal · 단백질 39.6g · 탄수화물 24.5g · 지방 31.8g · 나트륨 589.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 아보카도는 먹기 직전에 썰어야 색과 식감이 좋아요.

팁: 닭가슴살은 익힌 뒤 3분 정도 쉬게 하면 썰 때 육즙이 덜 빠져요.

팁: 재료를 한 줄씩 나누어 담으면 콥샐러드 특유의 모양이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료