새우샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 아삭한 채소를 한 그릇에 담고, 레몬 요거트 드레싱으로 산뜻하게 버무린 샐러드예요.

새우와 아삭한 채소를 한 그릇에 담고, 레몬 요거트 드레싱으로 산뜻하게 버무린 샐러드예요. 점심에 가볍게 먹거나, 저녁에 빵 없이 깔끔하게 차리고 싶은 날 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 475.5g): 열량 308.7kcal · 단백질 27.2g · 탄수화물 20g · 지방 14.5g · 나트륨 204.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 새우는 오래 삶으면 단단해지니 색이 바뀌는 순간부터 상태를 살펴요.

팁: 채소 물기를 충분히 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 아보카도는 먹기 직전에 넣으면 갈변과 으깨짐을 줄일 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료