배추귤샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

알배추의 아삭한 식감에 귤의 상큼한 단맛과 호두의 고소함을 더한 겨울 샐러드예요. 가볍게 먹고 싶은 점심이나 고기 요리 곁들임으로 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 247.5g): 열량 193.8kcal · 단백질 3.6g · 탄수화물 20.7g · 지방 12.1g · 나트륨 180.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 알배추 물기가 많으면 드레싱이 묽어지니 씻은 뒤 키친타월로 가볍게 눌러 주세요.

팁: 호두는 먹기 직전에 올리면 바삭한 식감이 더 잘 살아나요.

팁: 귤의 단맛에 따라 꿀 양을 조금 줄여도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료