수박토마토샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

수박과 토마토에 바질, 치즈를 곁들여 시원하게 먹는 여름 샐러드예요. 아삭하고 촉촉한 과일 맛에 치즈의 짭짤하고 부드러운 맛, 바질 향이…

수박과 토마토에 바질, 치즈를 곁들여 시원하게 먹는 여름 샐러드예요. 아삭하고 촉촉한 과일 맛에 치즈의 짭짤하고 부드러운 맛, 바질 향이 어울려요. 더운 날 가벼운 점심이나 저녁 곁들임으로 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 312.2g): 열량 212kcal · 단백질 8.9g · 탄수화물 15.6g · 지방 13.9g · 나트륨 107.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 수박과 토마토는 차갑게 준비하면 한결 시원하게 즐길 수 있어요.

팁: 치즈는 먹기 직전에 올리면 촉촉한 과일과 부드러운 식감이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료