참나물사과샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참나물의 산뜻한 향에 사과의 아삭한 단맛과 호두의 고소함을 더한 샐러드예요.

참나물의 산뜻한 향에 사과의 아삭한 단맛과 호두의 고소함을 더한 샐러드예요. 들기름과 식초로 가볍게 무쳐 봄철 점심 곁들이나 입맛이 산뜻한 저녁에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 160g): 열량 168.1kcal · 단백질 3.3g · 탄수화물 17.2g · 지방 10.8g · 나트륨 202.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 참나물은 양념에 오래 두면 숨이 죽으니 먹기 직전에 무쳐요.

팁: 사과는 껍질째 쓰면 색과 아삭한 식감이 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료