치킨포케 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

치킨포케는 구운 닭고기와 현미밥, 채소를 한 그릇에 담아 먹는 포케 스타일 샐러드예요.

치킨포케는 구운 닭고기와 현미밥, 채소를 한 그릇에 담아 먹는 포케 스타일 샐러드예요. 아삭한 양배추와 톡톡 씹히는 옥수수에 담백한 닭고기가 어울려요. 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 20분

영양(1인분 374.7g): 열량 408.6kcal · 단백질 35.1g · 탄수화물 51.3g · 지방 7.5g · 나트륨 684.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살이 두꺼우면 옆으로 반 갈라 구우면 속까지 고르게 익어요.

팁: 레몬즙은 먹기 직전에 뿌리면 채소의 아삭한 식감이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료