소고기양파샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

구운 소고기에 달큰하게 익힌 양파와 아삭한 상추, 파프리카를 곁들인 샐러드예요.

구운 소고기에 달큰하게 익힌 양파와 아삭한 상추, 파프리카를 곁들인 샐러드예요. 고소한 소고기와 산뜻한 드레싱이 잘 어울려 가벼운 점심이나 깔끔한 저녁으로 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 286.5g): 열량 233kcal · 단백질 19.4g · 탄수화물 13.9g · 지방 11g · 나트륨 471.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 소고기는 굽기 전 실온에 10분 정도 두면 팬에서 고르게 익어요.

팁: 구운 소고기를 바로 자르지 않고 잠깐 쉬게 하면 육즙이 덜 빠져요.

팁: 채소 물기가 많으면 드레싱이 묽어지니 씻은 뒤 충분히 털어내요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료