양배추사과샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

아삭한 양배추와 달콤한 사과에 부드러운 요거트소스를 곁들인 샐러드예요. 점심 곁들임이나 가벼운 저녁으로 잘 어울리고, 상큼한 맛이 입맛을…

아삭한 양배추와 달콤한 사과에 부드러운 요거트소스를 곁들인 샐러드예요. 점심 곁들임이나 가벼운 저녁으로 잘 어울리고, 상큼한 맛이 입맛을 산뜻하게 깨워줘요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 246.7g): 열량 138.8kcal · 단백질 3.5g · 탄수화물 29.4g · 지방 2.2g · 나트륨 402mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추의 물기를 충분히 털어야 소스가 묽어지지 않아요.

팁: 사과는 먹기 직전에 썰어야 색과 아삭한 식감이 잘 살아나요.

팁: 소스를 미리 만들어 냉장 보관하고 먹기 직전에 버무려도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료