닭가슴살렌틸볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
닭가슴살과 렌틸콩에 구운 채소를 곁들인 든든한 샐러드예요. 담백한 닭고기와 고소한 콩에 채소의 단맛이 어우러져요.
닭가슴살과 렌틸콩에 구운 채소를 곁들인 든든한 샐러드예요. 담백한 닭고기와 고소한 콩에 채소의 단맛이 어우러져요. 점심에 한 그릇으로 간단히 챙기고 싶을 때 잘 맞아요.
샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 25분
팁: 닭가슴살 두께를 고르게 맞추면 팬에서 익는 시간이 비슷해요.
팁: 렌틸콩은 미리 삶아 두거나 무염 제품을 쓰면 준비가 간편해요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭가슴살 — 120 g
- 삶은 렌틸콩 — 0.5 컵
- 단호박 — 60 g
- 빨간 파프리카 — 0.5 개
- 양파 — 0.3 개
- 어린잎채소 — 1 줌
- 올리브유 — 1 작은술
- 레몬즙 — 1 큰술
- 소금 — 0.5 작은술
- 후춧가루 — 0.2 작은술