닭꼬치샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

구운 닭꼬치살에 양상추와 양파를 곁들인 샐러드예요. 매콤달콤한 소스가 아삭한 채소와 잘 어울려요.

구운 닭꼬치살에 양상추와 양파를 곁들인 샐러드예요. 매콤달콤한 소스가 아삭한 채소와 잘 어울려요. 든든하면서도 산뜻한 점심을 먹고 싶은 날에 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 20분

영양(1인분 277g): 열량 343.9kcal · 단백질 24.6g · 탄수화물 15.8g · 지방 19.7g · 나트륨 627.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양상추는 씻은 뒤 물기를 잘 빼야 소스가 묽어지지 않아요.

팁: 양념은 닭고기가 거의 익었을 때 발라야 팬에서 쉽게 타지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료