닭가슴살샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭가슴살샐러드는 담백하게 구운 닭가슴살에 아삭한 채소와 상큼한 레몬 드레싱을 곁들인 메뉴예요.

닭가슴살샐러드는 담백하게 구운 닭가슴살에 아삭한 채소와 상큼한 레몬 드레싱을 곁들인 메뉴예요. 점심이나 저녁에 가볍게 먹고 싶을 때 잘 어울리고, 씹는 맛과 산뜻한 향이 깔끔하게 남아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 370.5g): 열량 279.9kcal · 단백질 31.8g · 탄수화물 12.9g · 지방 12.7g · 나트륨 453.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살은 너무 오래 구우면 퍽퍽해지니 두꺼운 부분이 익는 시점에 불을 꺼 주세요.

팁: 채소의 물기를 충분히 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 아보카도는 먹기 직전에 썰면 색과 식감이 더 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료