옥수수아보카도샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

옥수수의 톡톡 씹히는 맛과 아보카도의 부드러운 식감에 토마토와 라임 드레싱을 더한 샐러드예요.

옥수수의 톡톡 씹히는 맛과 아보카도의 부드러운 식감에 토마토와 라임 드레싱을 더한 샐러드예요. 점심에 가볍게 먹거나 고기 요리 곁들임으로 산뜻하게 내기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 291.2g): 열량 282.5kcal · 단백질 5.9g · 탄수화물 32g · 지방 16.8g · 나트륨 344.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 아보카도는 먹기 직전에 썰어야 색과 식감이 좋아요.

팁: 옥수수와 토마토의 물기를 충분히 닦으면 샐러드가 덜 묽어져요.

팁: 라임 드레싱은 먹기 직전에 넣어야 채소가 아삭하게 남아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료