새우아보카도샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

탱글한 새우와 부드럽고 고소한 아보카도를 채소와 가볍게 섞어 먹는 샐러드예요.

탱글한 새우와 부드럽고 고소한 아보카도를 채소와 가볍게 섞어 먹는 샐러드예요. 더운 날 점심이나 깔끔한 저녁으로 잘 어울리고, 레몬과 발사믹식초가 산뜻하게 맛을 잡아줘요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 310.7g): 열량 272.5kcal · 단백질 21.4g · 탄수화물 13.1g · 지방 16.2g · 나트륨 190.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 아보카도는 너무 세게 섞으면 으깨지기 쉬우니 마지막에 넣고 두세 번만 뒤집어 섞어요.

팁: 새우의 물기를 충분히 빼야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 아보카도는 갈변하기 쉬워서 썬 뒤 레몬즙을 살짝 묻혀두면 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료