닭가슴살쌈장샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭가슴살과 상추, 오이를 쌈장 드레싱에 버무려 먹는 산뜻한 샐러드예요. 담백한 닭고기와 아삭한 채소에 쌈장의 구수하고 짭조름한 맛이 어울려요.

닭가슴살과 상추, 오이를 쌈장 드레싱에 버무려 먹는 산뜻한 샐러드예요. 담백한 닭고기와 아삭한 채소에 쌈장의 구수하고 짭조름한 맛이 어울려요. 점심이나 가벼운 저녁에 든든하게 챙기기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 20분

영양(1인분 271g): 열량 206kcal · 단백질 31.9g · 탄수화물 9.1g · 지방 5.3g · 나트륨 701.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살은 너무 오래 삶지 말고 속까지 익으면 바로 건져야 촉촉해요.

팁: 채소는 물기를 잘 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 쌈장이 짭짤할 수 있으니 먼저 조금 넣고 맛을 본 뒤 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료