참치흰콩레몬샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
참치와 흰콩에 레몬 드레싱을 더해 산뜻하게 버무린 샐러드예요. 부드러운 콩과 담백한 참치가 어우러져 점심 한 끼로도 잘 맞아요.
샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분
팁: 양파의 매운맛이 부담스러우면 찬물에 5분 담갔다가 물기를 빼요.
팁: 레몬즙은 처음부터 모두 넣지 말고 맛을 보며 조절해요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 참치 통조림 — 0.7 캔
- 삶은 흰콩 — 0.5 컵
- 적양파 — 0.2 개
- 레몬즙 — 1 큰술
- 올리브유 — 1 큰술
- 디종 머스터드 — 0.5 작은술
- 파슬리 — 1 큰술
- 후춧가루 — 0.1 작은술