단호박사과샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

부드럽게 익힌 단호박에 아삭한 사과와 새콤한 요거트 소스를 섞은 샐러드예요.

부드럽게 익힌 단호박에 아삭한 사과와 새콤한 요거트 소스를 섞은 샐러드예요. 가볍게 곁들이고 싶은 점심이나 저녁, 달콤한 간식이 당기는 날에 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 297g): 열량 204.3kcal · 단백질 4.3g · 탄수화물 45g · 지방 3.1g · 나트륨 33.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박을 충분히 식힌 뒤 사과와 섞으면 사과의 아삭한 식감이 잘 살아나요.

팁: 사과가 많이 달면 꿀은 생략해도 좋아요.

팁: 완성 후 10분 정도 냉장고에 두면 소스가 재료에 고르게 배어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료