크래미옥수수샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

크래미와 옥수수, 오이를 마요네즈에 버무린 산뜻한 샐러드예요. 달콤하고 아삭한 맛이 어우러져 도시락 반찬이나 간단한 곁들임으로 잘 어울려요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 10분

영양(1인분 207.7g): 열량 301.3kcal · 단백질 9.2g · 탄수화물 26.8g · 지방 18.1g · 나트륨 592.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오이의 물기를 잘 닦아내면 샐러드가 묽어지지 않아요.

팁: 마요네즈는 처음부터 전부 넣기보다 조금씩 섞으면 원하는 농도로 맞추기 쉬워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료