연어케일시저샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

구운 연어와 케일에 시저 드레싱, 바삭한 크루통을 곁들인 샐러드예요. 고소하고 새콤한 드레싱이 연어의 담백한 맛과 어울려 점심이나 여유로운 브런치로 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 20분

팁: 케일 줄기가 질기면 잎을 손으로 1~2분 부드럽게 주물러 드레싱과 버무려요.

팁: 크루통은 먹기 직전에 올려야 바삭한 식감이 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료

• 연어 — 120 g
• 케일 — 60 g
• 시저드레싱 — 2 큰술
• 크루통 — 15 g
• 레몬즙 — 1 작은술
• 후춧가루 — 0.2 g

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