고구마닭고기요거트샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

찐 고구마와 익힌 닭고기를 플레인 요거트에 버무려 산뜻하게 먹는 샐러드예요.

찐 고구마와 익힌 닭고기를 플레인 요거트에 버무려 산뜻하게 먹는 샐러드예요. 고구마의 포슬한 단맛과 닭고기의 담백함이 어울려 점심이나 가벼운 저녁에 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 25분

영양(1인분 251g): 열량 314kcal · 단백질 26.5g · 탄수화물 47.6g · 지방 2.2g · 나트륨 425.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마와 닭고기를 충분히 식힌 뒤 요거트를 넣으면 물기가 덜 생겨요.

팁: 요거트는 한 번에 모두 넣기보다 취향에 맞게 양을 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료