오이미역초무침샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

오이와 불린 미역을 새콤한 식초 양념에 가볍게 무친 반찬 겸 샐러드예요. 아삭하고 산뜻해서 더운 날 점심이나 저녁에 곁들이기 좋아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 123g): 열량 34.7kcal · 단백질 2g · 탄수화물 6.3g · 지방 0.7g · 나트륨 310.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 미역은 불린 뒤 물기를 잘 짜야 양념이 묽어지지 않아요.

팁: 오이는 먹기 직전에 무치면 아삭한 식감이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료