양배추닭가슴살샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

채 썬 양배추와 닭가슴살, 당근을 고소한 참깨 드레싱에 버무린 샐러드예요. 아삭한 채소와 담백한 닭고기가 어울려 점심이나 가벼운 저녁으로 잘…

채 썬 양배추와 닭가슴살, 당근을 고소한 참깨 드레싱에 버무린 샐러드예요. 아삭한 채소와 담백한 닭고기가 어울려 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 맞아요.

샐러드·가벼운 한 끼 · 조리 15분

영양(1인분 261.2g): 열량 314kcal · 단백질 26.6g · 탄수화물 14.5g · 지방 17.5g · 나트륨 662.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭가슴살은 삶은 물에서 잠깐 식힌 뒤 찢으면 촉촉한 식감을 살리기 좋아요.

팁: 채소 물기를 잘 털어내야 드레싱이 묽어지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료